„Konjac Glucomannan (KGM) Ergänzung schéngt eng klinesch relevant Approche fir d'Linderung vun der funktioneller Verstopfung ze sinn, mat engem potenziellen Mechanismus an der Verbesserung vun der Diversitéit a Funktioun vun der Darmflora“, schreiwen d'Wëssenschaftler vun der Southwest University a China am European Journal of Nutrition. „Dës Resultater ënnerstëtzen weider dat therapeutescht Potenzial vun der Nahrungsfaser bei der Reguléierung vum Darm-Ökosystem an der Verbesserung vun der Darmgesondheet, besonnesch bei Athleten.“
Verstopfung gëtt geschat, datt bis zu 20% vun den Erwuessenen betraff sinn, woubäi d'Problem nach méi heefeg bei Athleten ass.
Laut dësem neien Artikel kann héichintensiv kierperlech Aktivitéit de Bluttfluss an den Magen-Darm-Trakt reduzéieren an doduerch seng Motilitéit verlangsamen. Eng proteinräich a ballaststoffarm Ernährung kann och d'Darmmotilitéit verschäerfen, an Dehydratioun kann d'Saach verschlëmmeren.
Dëst huet verschidde Fuerscher dozou bruecht, ze ënnersichen, ob löslech Ballaststoffer, wéi Konjac Glucomannan (KGM), d'Symptomer vun der Verstopfung verbesseren kënnen. Verschidde Studien suggeréieren, datt KGM de Waassergehalt am Still verbessere kann, d'Zesummesetzung vun der Darmflora reguléiere kann an d'Darmmotilitéit stimuléiere kann.
„Wéi och ëmmer, klinesch Donnéeën an der mënschlecher Populatioun bleiwen limitéiert, besonnesch bei Eliteathleten“, hunn d'Wëssenschaftler geschriwwen.
Dës nei duebelblann, randomiséiert, kontrolléiert Studie huet 48 Elite-Männer-Taekwondo-Athleten, déi un funktioneller Verstopfung gelidden hunn, involvéiert. D'Athleten goufen zoufälleg an zwou Gruppen opgedeelt: eng Grupp krut e Placebo (3 Gramm Maltodextrin deeglech), während déi aner Grupp aacht Woche laang KGM (3 Gramm deeglech) krut.
D'Resultater hunn gewisen, datt am Verglach mam Placebo eng Rei vu Verstopfungsmiessunge sech däitlech verbessert hunn, dorënner d'Patientenbewäertung vun de Verstopfungssymptomer (PAC-SYM), d'Patientenbewäertung vun der Verstopfungsqualitéit (PAC-QoL), d'Darmbewegungfrequenz (BMF) an den Darmfunktiounsindex (BFI).
D'Mikrobiomanalyse huet gewisen, datt KGM d'α-Diversitéit an déi relativ Heefegkeet vu verschiddene Gattungen erhéicht huet, dorënner *Lactobacillus*, *Bacteroides* a *Phascolarctobacterium*. Am Géigesaz dozou ass d'Heefegkeet vun *Alistipes* an *Desulfovibrio* erofgaang.
D'Resultater hunn gewisen, datt Verännerungen an der Darmflora enk mat enger Verbesserung vun de Symptomer vun der Verstopfung verbonne waren. Weider Analysen hunn Verännerungen a verschiddene metabolesche Weeër opgedeckt, besonnesch déi, déi an der Biotinbiosynthese an der Nitratreduktioun involvéiert sinn.
D'Fuerscher hunn bericht: „Eis Wëssen no ass dëst déi éischt Studie bei mënschlechen Athleten, déi weist, datt KGM Verstopfungssymptomer lindere kann, andeems d'Zesummesetzung vun der Darmflora geännert gëtt. Dës Resultater suggeréieren, datt d'Moduléierung vun der Darmflora e Schlësselmechanismus kéint sinn, duerch deen d'therapeutesch Effekter vun Nahrungsfaser op d'Magen-Darm-Funktioun ausübt.“
Si hunn ofgeschloss: „Dës Resultater liwweren iwwerzeegend Beweiser fir d'Machbarkeet vun der Ballaststoffzusazung bei der Behandlung vu funktioneller Verstopfung a beliichten hiert Potenzial als net-pharmakologesch Behandlung fir gastrointestinal Dysfunktioun bei Athleten.“
Quell: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Auswierkunge vu Konjac Glucomannan op gastrointestinal Symptomer a Darmflora bei Athleten mat funktioneller Verstopfung: eng duebelblann, randomiséiert kontrolléiert Studie.“ Autoren: Y. Zhu et al.
Kreatin ass zënter den 1990er Joren eng Schlësselkomponent am Sport a gëtt wäit verbreet benotzt fir d'Muskelleistung an d'Kierperkompositioun beim Training a Wettkämpf ze verbesseren. Wéi och ëmmer, d'Auswierkunge vu Kreatin op Kampfsportler, déi eng bestëmmte Gewiichtsklass musse behalen, bleiwen onkloer.
Eng nei Metaanalyse seet, datt Elitekämpfer hir sportlech Leeschtung verbessere kënnen, andeems se individuell oder kombinéiert Nahrungsergänzungsmittel huelen.
Eng rezent Studie mat Ratten huet potenziell Virdeeler fir d'Liewergesondheet duerch Glucomannan festgestallt, eng Planz déi an Asien ursprénglech ass a a Konjac fonnt gëtt.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 22. Dezember 2025